夜尿几次算正常?不妨用公式算算,超过这个数小心这些疾病……
作者:海南现代泌尿专科医院   创建时间:2019-01-07   浏览量:

冬天的被窝那么暖和,但是却有夜尿这个磨人的“小妖精”。有时候,晚上频繁起夜上厕所,一觉酣睡到天亮对某些人来说简直是奢望!


你知道吗?夜尿频繁,除了影响睡眠质量,背后或许还隐藏着其他疾病的危险,尤其是对于年龄比较大的人来说!



夜尿多少才算多?


判断夜尿次数是否过多,有3个简单的方法。


1、起床次数

晚上睡觉以后一般起床几次?如果连续几天每晚超过2次起床,就说明次数过多。


2、尿量

成人每天白天排尿量在1500?2000ml间,夜尿超过500ml,就可以视作夜尿增多。


3、尿量/体重比

夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克,一个60kg的人超过600ml,那就是夜尿过多。


如果不是因为睡前喝了很多水,导致夜尿增多,那就需要多多警惕这6种疾病!


夜尿增多,警惕6种疾病




夜尿频繁一部分是生理原因导致的,如老年人睡眠质量下降,易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数;有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低,摄入少量水分即可生成一定尿液。


此外,夜尿增多还可能是一些疾病的表现。

前列腺增生

这是男性常见疾病,也是夜尿频繁的常见原因。除夜尿增多之外,前列腺增生还有尿频、尿急、尿不尽、排尿不畅等症状。

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肾脏疾病

肾脏出现问题也会导致夜尿频繁、增多,建议做相关检查。


糖尿病

有糖尿病的患者也会出现尿多的症状,此外还需警惕肾脏疾病与糖尿病合并发作。


尿崩症

由尿崩症的人不仅夜尿多,白天尿液也会增多,需要及早到医院检查。

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心衰

有心血管疾病人出现夜尿多的现象要警惕心衰。


高钙血症

血钙升高会导致肾小管重吸收出现问题,导致夜尿多。甲状旁腺功能亢进症、多发性骨髓瘤会造成血钙升高,需警惕!


如何减少夜尿?

 1.少吃盐

2017年的一项研究发现,减少盐摄入量可以帮助参与者减少半夜起来尿尿的情况。事实上,那些将盐的摄入量从每天10.7克降到每天8克的人,平均起夜尿尿的次数会减少1次甚至更多。


《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超6克,但我国居民实际摄入量平均为10.5克,严重超标,建议大家减少盐的摄入量。


2.正确喝水


临睡前几小时不要大量饮水,这样可以让你体内的的液体有充足的时间被身体处理并通过膀胱。


临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险,但是要注意适量(小于200ml)。


这样当你要尿尿的时候已经是醒来的状态,而不是被尿憋醒。

 

3.少喝酒、咖啡


咖啡因会刺激你的膀胱,让你更频繁地尿尿。


当你喝酒的时候,它会抑制你体内ADH(抗利尿激素)的水平,从而防止产生尿液。 如果睡前喝酒,那么当你睡时体内会产生大量的尿液。


4.提肛运动


上了年纪的人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,膀胱弹性差,较少的尿量便可引起较强的尿意。


提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力。


提肛运动做法:

吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。

如果能用胸膝卧位做提肛运动,效果更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸部贴床,抬高臀部做提肛运动。